Vés al contingut (premeu Retorn)

Mindfulness on-line

Per disminuir l'estrès i augmentar el nostre equilibri, us proposem participar en sessions diàries de Mindfulness.

En aquests moments de confinament, per disminuir l’estrès, augmentar la claredat i equanimitat, us proposem participar en sessions diàries de Mindfulness, meditació plena.

Dia: tots els dies

Hora: 18 h.

Durada: 30 minuts.    

Lloc reunió: Zoom

Idioma: Castellà

Inscripcions:  https://illinois.zoom.us/meeting/register/vpEkc-ugqD4rF1SeV2lVQuftjXHiltuLDw

Id reunió: 359-428-651

 

Trieu la data que us vagi bé i després de la inscripció, rebreu un correu electrònic de confirmació amb la informació per unir-vos a la sessió de Mindfulness on-line. 

Si teniu algun dubte o dificultat per iniciar la sessió us podeu posar en contacte amb magali@illinois.edu.

Les sessions estan adreçades a totes les persones que vulguin practicar meditació. Es començarà aprenent/repassant les bases i abordant diferents tècniques de meditació. A cadascú li pot agradar més una tècnica que altra.

Les meditacions inicials seran de 10 minuts. On s’exploraran els aspectes bàsics i/o dos tipus de meditació per dia, fins a poder fer una sola meditació per sessió. S’intentarà oferir a partir de la segona setmana meditacions “salvavides” molt curtes 1 a 5 minuts, per reduir l’ansietat en moments de molt estrès o per aplicar-les durant el dia. Aquestes meditacions resulten beneficioses per recuperar la capacitat de concentració.

La presencia diària no és necessària. Tampoc és necessari estar connectat per càmara. En cada sessió s’aniran explorant les tècniques i les bases que ens permetin avançar i d’alguna manera, cada dia tindrem l’oportunitat de repassar l’aprés i adquirit.